J’ai répété « je vais y arriver » dans ma tête avant chaque prise de parole pendant des années : le jour où j’ai changé un seul mot, ma voix a arrêté de trembler
Un simple changement grammatical—remplacer le « je » par votre prénom—peut calmer le tremblement avant une prise de parole. Des recherches en psychologie révèlent que la structure du discours intérieur importe plus que le contenu lui-même, et que cette distanciation psychologique fonctionne même pour les personnes très anxieuses.