Prenez une grande inspiration et bloquez-la avant de parler à quelqu’un : c’est exactement le geste qui serre la poitrine au lieu de la desserrer
Ce réflexe naturel de prendre une grande inspiration avant de parler produit exactement l’effet inverse recherché. Retenir l’air active le système nerveux sympathique et enferme le corps dans un état d’alerte. La véritable solution consiste à allonger l’expiration pour stimuler le nerf vague et retrouver le calme.