chronobiologie

« On s’engueule pour rien depuis la rentrée » : ce qu’un chercheur allemand a mesuré entre l’heure de coucher des vacances et celle du réveil

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« On s'engueule pour rien depuis la rentrée » : ce qu'un chercheur allemand a mesuré entre l'heure de coucher des vacances...

Till Roenneberg, chronobiologiste allemand, a donné un nom scientifique au malaise de la rentrée : le « jet lag social ». Ce décalage entre notre horloge biologique et nos obligations sociales explique pourquoi fatigue et irritabilité envahissent les foyers chaque septembre, transformant des remarques banales en disputes familiales.

On s’obstine tous à se coucher tôt le dimanche soir, alors que c’est l’heure du lever du samedi qui plombe déjà le lundi matin

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On s'obstine tous à se coucher tôt le dimanche soir, alors que c'est l'heure du lever du samedi qui plombe déjà le lundi m...

Ce n’est pas le coucher du dimanche qui vous fatigue le lundi, mais votre réveil tardif du samedi. Un décalage horaire interne, le « jet-lag social », sabote votre sommeil deux jours après avoir trainé au lit. Heureusement, limiter cet écart à une heure suffit à changer la donne.