horloge circadienne

On s’obstine tous à se coucher tôt le dimanche soir, alors que c’est l’heure du lever du samedi qui plombe déjà le lundi matin

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On s'obstine tous à se coucher tôt le dimanche soir, alors que c'est l'heure du lever du samedi qui plombe déjà le lundi m...

Ce n’est pas le coucher du dimanche qui vous fatigue le lundi, mais votre réveil tardif du samedi. Un décalage horaire interne, le « jet-lag social », sabote votre sommeil deux jours après avoir trainé au lit. Heureusement, limiter cet écart à une heure suffit à changer la donne.

Si vous marchez chaque jour à la même heure, votre cerveau fabrique en silence quelque chose qu’aucune thérapie ne sait imiter

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Si vous marchez chaque jour à la même heure, votre cerveau fabrique en silence quelque chose qu'aucune thérapie ne sait im...

Immanuel Kant réglait sa vie sur ses promenades quotidiennes. La science révèle aujourd’hui que ce rituel n’était pas une simple habitude : marcher chaque jour à la même heure déclenche des processus neurologiques profonds qui façonnent votre cerveau d’une manière unique, en créant une synchronisation de votre horloge interne et en stimulant la création de nouveaux neurones dans l’hippocampe.